သင့်ဂိမ်းကို မြှင့်တင်ပါ- အားကစားမျက်မှန်များ၏ မရှိမဖြစ် အခန်းကဏ္ဍ

သင့်ဂိမ်းကို မြှင့်တင်ပါ- မရှိမဖြစ် အခန်းကဏ္ဍအားကစားမျက်မှန်

ပြေးခုန်ပစ်ဂီယာ၏ Unsung သူရဲကောင်း

အားကစားဘေးကင်းရေး ပစ္စည်းတွေကို စဉ်းစားတဲ့အခါ ဦးထုပ်နဲ့ ဒူးစွပ်တွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေ သတိရလာတတ်တယ်။ သို့တိုင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုခံထိုက်သော နောက်ထပ်အရေးကြီးသော ဂီယာတစ်ပိုင်းရှိပါသည်- အားကစားမျက်မှန်။ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ အရည်အသွေးပြည့် အားကစားမျက်မှန်များတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဘေးကင်းမှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
အားကစားမျက်မှန်များနားလည်ခြင်း။

အားကစားနေကာမျက်မှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ၊ ပြင်ပဂိမ်းများနှင့် အားကစားများအတွင်း အသုံးပြုရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် မျက်မှန်များဖြစ်သည်။ ဤမျက်မှန်များသည် သာလွန်ကောင်းမွန်သောအမြင်အာရုံ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရောင်ခြားနားမှု၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု၊ သက်ရောက်မှုခံနိုင်ရည်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အားကစားသမားတစ်ဦး၏အတွေ့အကြုံကို တိုးတက်စေရန် တီထွင်ဖန်တီးထားပါသည်။ ဆေးစာနှင့် ဆေးညွှန်းမဟုတ်သော ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးတွင် ရရှိနိုင်သော အားကစားမျက်မှန်များသည် ဘတ်စကတ်ဘော၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် အပြေးကဲ့သို့သော အားကစားအမျိုးမျိုးအတွက် စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ တစ်ခုစီသည် လှုပ်ရှားမှု၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

အားကစားမျက်မှန်များ၏အရေးပါမှု

အားကစားနှင့် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် မှန်းလို့မရနိုင်သော အခြေအနေများပါ၀င်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဦးခေါင်း၊ မျက်နှာ၊ မျက်လုံး၊ ဒူးခေါင်းနှင့် တံတောင်ဆစ်များကဲ့သို့သော ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားမျက်မှန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အထိခိုက်မခံနိုင်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် မျက်လုံးကို ကာကွယ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကို အကာအကွယ်ပေးခြင်း

ဒဏ်ရာအတွက် အလားအလာသည် သင် ကျွမ်းကျင်သော သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်သော အပျော်တမ်းသမားဖြစ်စေ အားကစားလောကတွင် စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ပါးစေရန်၊ အားကစားမျက်မှန်အပါအဝင် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို သင့်ကိုယ်သင် တပ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤမျက်မှန်များတွင် ပိုလီကာဗွန်နိတ်မှန်ဘီလူးများနှင့် ထိခိုက်မှုဒဏ်ခံနိုင်သောဘောင်များပါ၀င်ပြီး ထိခိုက်လွယ်သောမျက်လုံးဧရိယာကို ထိုးနှက်ခြင်းမှ ခိုင်ခံ့သောအကာအကွယ်ပေးဆောင်သည်။ အားကစားမျက်မှန်တပ်ခြင်းဖြင့် မျက်လုံးဒဏ်ရာကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အားကစားမျက်မှန်များ၏ ပါဝါကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်အမြင်နှင့် ဘေးကင်းမှုကို ကောင်းစွာကာကွယ်ထားကြောင်း သိထားခြင်းဖြင့် သင့်ဂိမ်းကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ သင့်အမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ပြင်ပအားကစားတွင် ပါဝင်ကစားခြင်းသည် နေ၏ မညှာမတာ တောက်ပမှုကို မကြာခဏ ရင်ဆိုင်ခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။ ပြင်းထန်သော နေရောင်ခြည်ကို ရှည်ကြာစွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် မျက်စိကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်နွှယ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းခြင်း၊ မျက်ကြည်လွှာ ပျက်စီးခြင်းနှင့် အတွင်းတိမ်များ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေသည်။ ဤအန္တရာယ်များကို လျော့ပါးစေရန်၊ သင့်မျက်လုံးကို အန္တရာယ်ရှိသော UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို အကာအကွယ်ပေးသော အလွှာများ တပ်ဆင်ထားသော အားကစားမျက်မှန်များသည် ဤရောင်ခြည်များကို ခိုင်ခံ့စွာ အကာအကွယ်ပေးသည်။ တနည်းအားဖြင့်၊ အနက်ရောင်မှန်ဘီလူးပါသော နေကာမျက်မှန်များသည် ကြာရှည်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း သင့်မျက်လုံးများကို ဘေးကင်းစေကြောင်း ထပ်လောင်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
Visual Clarity နှင့် Contrast ကို မြှင့်တင်ခြင်း။

အားကစားမျက်မှန် (သို့) ဆေးစာမျက်မှန်များ၏ နောက်ထပ်ထူးခြားသောအားသာချက်မှာ အမြင်အာရုံခြားနားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ပြင်ပအားကစားကို ရာသီဥတု အမျိုးမျိုးတွင် ကစားကြသည်—တောက်ပသော နေရောင်ခြည်၊ မြူခိုး သို့မဟုတ် မိုးရွာနေပါစေ။ သာလွန်ကောင်းမွန်သော အမြင်အာရုံကြည်လင်မှုသည် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအထူးပြုမျက်မှန်ရွေးချယ်မှုများသည် စူးရှသောအာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကူညီပေးပြီး အားကစားသမားများအနေဖြင့် ၎င်းတို့ရင်ဆိုင်နေရသည့် ပတ်ဝန်းကျင်စိန်ခေါ်မှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေပါသည်။

မလိုလားအပ်သော အညစ်အကြေးများကို ကာကွယ်ခြင်း။

ဘောလုံး၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ဘော်လီဘောကဲ့သို့သော အရှိန်အဟုန်ပြင်းသော အားကစားများသည် မကြာခဏဆိုသလို အပျက်အစီးများနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်ခြေများသော မြန်နှုန်းမြင့်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အင်းဆက်ပိုးမွှားများ၊ ဖုန်မှုန့်များနှင့် အခြားအမှုန်အမွှားများသည် သင့်မျက်လုံးများကို မထင်မှတ်ပဲ ရိုက်ခတ်နိုင်ပြီး တုံ့ပြန်မှုပြုလုပ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်သာကျန်တော့သည်။ အသေးငယ်ဆုံးသော အမှုန်အမွှားများပင်လျှင် မသက်မသာဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဂိမ်းကိုအာရုံစိုက်နေချိန်တွင် သင့်မျက်လုံးများကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်သော မျက်မှန်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။